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含糖量高的食物
含糖量高的食物有谷物、水果、糖类、饮料、加工类食品,建议日常注意控制高糖食物的摄入,以免影响身体健康。
1、谷物:如大米、面条等,其属于碳水化合物,淀粉含量较高,在体内可以分解为葡萄糖和麦芽糖等物质,造成机体血糖升高;
2、水果:如甘蔗、芒果、荔枝、菠萝蜜、榴莲、西瓜等,都属于含糖量较高的水果;
4、饮料:如可乐、雪碧、奶茶、奶昔等,会加入较多的糖分,日常喝太多会造成机体摄入过量的糖分;
5、加工类食品:如饼干、蛋糕、面包,在制作过程中为改善口感,可能会加入黄油、奶油等,另外,还有冰淇淋、巧克力、果冻等,也可能会加入香精、糖精等添加剂,均会造成食物的含糖量较高。
日常生活中应注意控制糖分的摄入,以免造成机体血糖波动,或是引起肥胖的发生,均不利于自身健康,对于糖尿病人群来说,则需避免食用含糖量较高的食物,注意监测血糖波动。
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